Zwolle – Nachtdienst? Mijd koolhydraten en doe een powernap.
Het invullen van de nachtdiensten werd steeds lastiger op de Intensive Care van het Isala ziekenhuis. Hoe kunnen verpleegkundigen beter de nacht doorkomen, vroeg IC-verpleegkundige Yvonne Boonen zich af. Door in een ander ziekenhuis te kijken, deed ze ideeën op en startte ze destijds met een project op de IC.
Inmiddels is ze aangehaakt bij het programma Sterk & Fit. Binnen Sterk & Fit vinden Isala-medewerkers workshops, bijeenkomsten en praktische trainingen die hun helpen om gezond, fit (fysiek en mentaal) en bevlogen te blijven.
‘Dit startte allemaal in coronatijd, vertelt Yvonne. ‘Het is breder dan gezonde voeding, maar we zijn wel gestart met vers fruit en ongebrande noten voor de medewerkers in de nachtdienst.’ Gezond en fit de nacht door, daar gaat het Yvonne om. ‘En dan vooral om de kennis hierover bij de medewerker te brengen’, vult ze aan.
Ritme
Hoe een lichaam reageert op een nachtdienst is voor iedereen anders. ‘Met voeding kun je hierop inspringen. Dat we de nachtdiensten moeten draaien is een gegeven, maar we kunnen het wel zo optimaal mogelijk maken. We streven naar een balans voor de medewerkers zodat ze met plezier kunnen blijven werken’, vertelt Yvonne.
Twee keer zo hard
Alle ingrediënten van een gezondere nacht zijn niet zo ingewikkeld, stelt ze. ‘Als je het hebt over voeding, dan moet je goed rekening houden met je biologische klok. In de nacht zijn de darmen normaal gesproken niet actief. Wat voor eten kies je dan, zodat het je darmen niet overbelast? Een simpel koekje komt ’s nachts twee keer zo hard aan dan overdag. Met deze kennis ga je al anders naar de nachtdienst kijken.’
Powernap
Yvonne merkt dat veel collega’s al anders de nachtdienst ingaan door dit project. ‘Er worden meer maaltijden van huis meegenomen, in plaats van een vette hap in de late uurtjes. Veel koolhydraten en suikers laten ze achterwege.’ Naast de voeding wordt er nu tijdens de diensten gebruikt gemaakt van de powernap. ‘Collega’s kunnen even een rustmoment nemen, zodat je weer opgeladen bent voor de rest van je dienst.’
Waardering
Stoelmassages en voetreflexmassages zijn ook vaste prik op de afdeling. Met het verse fruit, de ongebrande noten en de powernap zijn de nachtdiensten beter vol te houden, vertelt Yvonne. ‘Het heeft een positief effect op de werksfeer, je merkt dat er veel waardering voor is. Ik vind het erg mooi dat ik mag bijdragen aan het werkplezier en de balans van de collega’s. Medewerkers vragen makkelijker een nachtdienst aan en het heeft een positief effect op het ziekteverzuim en op het behoud van personeel.’
